00Fonctionnalités

Tout Ce Qu'il Faut pour vous Transformer

01Fonctionnalités

Entraînements Personnalisés

Chaque corps est unique, chaque programme doit l'être aussi. Dextra utilise une IA avancée pour analyser votre niveau de forme, l'équipement disponible, votre emploi du temps et vos objectifs afin de générer des plans d'entraînement qui fonctionnent vraiment pour vous. Au fil de vos séances, l'appli adapte continuellement vos routines pour vous maintenir dans la progression.

L'IA ajuste les séries, répétitions et l'intensité selon vos retours en temps réel
Choisissez parmi les programmes force, hypertrophie, endurance ou hybride
Les plans se mettent à jour chaque semaine pour éviter les plateaux

Charge adaptativeSem 1–6

Actuel

Séries

Rép.

8–12

RPE

02Fonctionnalités

Nutrition Intelligente

Atteignez vos macros sans prise de tête. Dextra suit automatiquement vos calories, protéines, glucides et lipides grâce au scan de codes-barres et à la reconnaissance alimentaire par IA. Obtenez des suggestions de repas personnalisées alignées sur votre programme d'entraînement et vos préférences alimentaires, qu'elles soient keto, vegan ou autres.

Suggestions de repas propulsées par l'IA selon vos objectifs et préférences
Scanner de codes-barres et reconnaissance photo pour un enregistrement instantané
Bilans nutritionnels hebdomadaires avec des conseils d'amélioration concrets

Aujourd'hui · apportskcal

84%

1,840

/ 2,200 kcal · 360 restantes

Protéines142 / 180g

Glucides210 / 280g

Lipides58 / 80g

03Fonctionnalités

Coachs Experts

Parfois, vous avez besoin d'une touche humaine. Dextra vous met en relation avec des coachs personnels et nutritionnistes certifiés pour des séances vidéo en tête-à-tête, des corrections de gestes et des programmes sur mesure. Chaque coach est sélectionné, expérimenté et passionné par votre réussite.

Coachs certifiés en force, mobilité et nutrition
Réservez des séances vidéo individuelles ou des revues de forme asynchrones
Obtenez des programmes conçus spécifiquement pour vos besoins

Effectif certifiéEn direct

Coachs
vérifiés

Vidéo en tête-à-tête · revues de forme asynchrones

04Fonctionnalités

Surcharge Progressive

Le secret pour développer la musculature et gagner en force est la surcharge progressive — Dextra s'en charge à votre place. L'appli enregistre chaque série, répétition et poids soulevé, puis augmente automatiquement votre charge d'entraînement au bon rythme. Fini les approximations, place aux gains réguliers.

Progression automatique du poids et du volume à chaque séance
Semaines de décharge programmées pour prévenir le surentraînement
Courbes de progression visuelles pour suivre l'évolution de votre force

Courbe de force+5% / sem

Progression
auto

05Fonctionnalités

Suivi de la Récupération

S'entraîner dur n'est que la moitié de l'équation. Dextra surveille la qualité de votre sommeil, votre variabilité de fréquence cardiaque et votre niveau de fatigue pour recommander le juste équilibre entre entraînement et repos. Recevez des alertes intelligentes quand votre corps a besoin d'une pause et des séances de récupération active guidées.

Score de qualité du sommeil synchronisé depuis Apple Health et Google Fit
Scores de forme basés sur la VFC pour orienter l'intensité d'entraînement
Routines guidées d'étirements, de foam rolling et de récupération active

Niveau de forme7 jours

Sommeil7 h 42

VFC68 ms

06Fonctionnalités

Communauté

Le fitness est plus motivant ensemble. Rejoignez une communauté mondiale d'athlètes qui partagent leurs entraînements, célèbrent leurs records personnels et se responsabilisent mutuellement. Participez aux défis hebdomadaires, comparez-vous sur les classements et trouvez des partenaires d'entraînement près de chez vous.

Participez aux défis et concourez sur les classements mondiaux et locaux
Partagez photos de progression, journaux d'entraînement et célébrations de paliers
Trouvez et connectez-vous avec des partenaires d'entraînement près de vous

Classement mondialCette sem.

Athlètes
actifs

01KAthlète4,820

02MAthlète4,610

03•Vous4,455

04RAthlète4,390

07Fonctionnalités

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